私の実体験を紹介します。

最近レッスンの中で、
子ども達と一緒に、
ストレッチや筋トレ、体幹トレーニング
（毎回のレッスンで同じ量をｗ）
をやっています。

2、3年前から、
コロナと年齢と体力を言い訳に、
やり方を伝えたり、口で指示を出すことが多くなっており．．．
トレーニングと言える量の筋トレは
ほとんどしていなかったなぁ．．．

そして。気が付けば、
いつの間にか体はフニフニ（甘やかされ．．．）。
かつての筋力頼り．．．
になっていたなぁ、と

子ども達と一緒に（＋自宅でも）、
週３以上の頻度で筋トレを始めたら．．．

たった２か月で．．．

体が引き締まりました！！！

この歳になっても．．．
こんなに早く変化が出るなんて！
知人が見ても分かるくらい、スッキリと！

恥ずかしすぎますので、
ビフォアーの数字は伏せますが．．．

体重　－2Kg（2年くらいかけて増えた２Kgが戻りました！）
ウエスト　－３cm
二の腕　－１cm　←これが一番ビックリ

最初のころは、
後半は、辛すぎて心が折れそうに．．．
翌日（翌々日）にかなり重めの筋肉痛．．．

しかし、だんだんと慣れて来て、
（慣れたタイミングで更に負荷が上がる内容に．．．）
最近では、
楽しめるようになってきました！

そして、自分自身が変化を感じると、
やっぱり、
つらい　＜　楽しい
になるんです！

変化が嬉しいのは、子どもだけじゃないんですよね！

そして、体のバランスが安定しているな、
踊るときに体が軽いな、と感じるようになりました。

改めて．．．
ある程度の筋力があること
体幹があること
の意義を感じています。

ストレッチも、筋トレも、
成果に年齢は関係ありません！

続ければ確実に、実感できる成果になります！
久しぶりに身をもって実感してます！！！

※急に負荷をかけすぎると、逆に体を痛めてしまうので、
無理のない範囲から始めてくださいね。

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代表講師　藤村美雅

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