大人が開脚した状態で、
お子さんに開脚してもらい、
同じようにゆーっくり体を倒す。

90度くらいの開脚でも
充分なので、大人は無理せず。

お膝が曲がりやすいので、
太ももを軽く押さえてあげてください。

お子さんに
「手のひら１個分前に行ける？」
というお声かけをしてもらうと、
いつもより少し前に行こうと頑張ってくれます！

この状態で、
一緒に１～10まで数を数えたり、
しりとりを3回やりとり。など。

お返しに。

お子さんの全体重をかけてもらって、
大人が前屈。

その３。

足の裏と裏をくっつけて、
向かい合って手をつなぐ。

※大人は膝を曲げてもOK
（大人も無理せず）

シーソーのように、
お互いにやさしくひっぱりながら、
順番に前屈。

じゃんけんで勝った方が、
5秒引っ張る！
など、お遊び要素を入れると
子ども達は、
飽きずに続けられます。

その４。

開脚の状態で向き合って、
だっこ。
大人は90度くらいでも大丈夫です。

少しずつ、
大人の方にお子さんを引き寄せる。

その５。

向かい合って前屈。

どっちが手がぺったりついてる？
競争をすると、
子ども達は張り切って頑張ってくれます。

顔を上げることで、
表情を見れたり、お遊び要素を
取り入れやすくなります。

片手を離して、
じゃんけんしたり、握手したり

【ただストレッチをする】
ではなく、
【簡単にできる、プラス１】

の要素を取り入れることで、
退屈さの改善
と
意識を他に向けることでの痛さの軽減
に繋がります。

子ども達にとっての
ちょっとヤダな～、
が少しでも楽しいものになるように
そして、パパ・ママにとっても
楽しい時間になるように、
家族で「これいいじゃん！」というものを
探してみてください。

余談ですが。。。
20代でも40代でも80代でも．．．
続けることで、
体は柔らかくなります！！
（※無理せず。少しずつ。）

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