120％の練習をしましょう！

さて。120％とは．．．

サラっと書きましたが、
結構（かなり）大変です

例をいくつか。

普段の練習時間を1.2倍増やす。

1時間　→　1時間10分

単純に、時間だけを増やせばOK、ということではありませんが、毎日10分増えるだけで
1週間で1時間以上、
1か月で5時間程度、
1年で60時間程度。

数字にすると、なかなかの時間．．．
練習量は自信に繋がります！
（※練習の中身が凄く大切です！）

ダンスのステップの際に、
普段より手のひら1個、歩幅を1歩分、など、
体を大きく使う。

体の稼働範囲を広げることで、
より動きがダイナミックになります。
また、やりすぎると体勢を崩したり、曲についていけなかったりします。
その時に初めて、
ここまでは使える、これ以上はダメだ！
ということを気づくことができます。

稼働範囲は、毎回、今よりも1個分大きく、と
繰り返し使うことで、体が記憶してくれます。
そうすると、広げた稼働範囲が「普通」、となります。
筋力や体幹がついているので、
更に、もう1周り稼働範囲を広げられる可能性があります。

舞台上でパフォーマンスをする時は、
120％に稼働範囲を広げた体を、
90％くらい使う気持ちでOK。
ちょっとだけ力を抜くことで、
これまでよりも大きく体をつかいながらも、
力みのとれた動きになります。

普段の声よりも
ちょっとだけ大きい声を出そうとする。

歌やお芝居では、声を使います。
レッスンの中では、どうしても
普段日常でしゃべっている声よりも小さくなりがちです。
恥ずかしさや、失敗したらどうしよう、という不安が、
声にブレーキをかけてしまいます。

叫ぶ、が鳴る、はNGですが、
いつもよりちょっとだけ大きく、相手に届く声、
を練習することで、
少しずつ、声を出すことの不安感が軽減されていきます。
心のブレーキを少しずつ外していくことで、
声は、120％ではなく、300％くらい飛躍的に変わります

私の100％（できること）は、これ。
ではなく、
100％のほんのちょっと先
まで頑張ることで、
ほんのちょっと先までが100％になります。

これを繰り返すと、
自分の感じていた100％の可能性はどんどん広がっていきます。

自分で自分の限界値を決めないこと、
ちょっと大変・苦しいの先に
パワーアップした自分に出会えること、
この繰り返しが成長に繋がると感じます。

そして、
自分自身が「やりきった。」と思える努力は、
絶対的な自信に繋がります！

自分達の100％（以上）のパフォーマンスを
お客さんに観てもらえるよう、
ちょっと大変・苦しいを
一緒に乗り越えましょう！

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代表講師　藤村美雅

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